Инструменты саморегуляции: я чувствую, я действую, я взаимодействую

«Учитесь властвовать собою: 

Не всякий вас, как я, поймет; 

К беде неопытность ведет».

А.С.Пушкин

Как по-разному мы действуем в спокойном состоянии и в те минуты, когда мы «выведены из себя»! Такие полезные приспособительные реакции как стресс, личное отношение к ситуации, эмоциональная реакция могут принести нам огромный вред, если мы не умеем ими управлять. Напротив, научившись распознавать свои реакции и направлять энергию в нужное русло, мы становимся очень сильными и адекватно действующими людьми. 

На тренинге мы будем формировать умение изменять свои реакции и паттерны в сложных для себя ситуациях, управлять стрессовым откликом, формировать элементы поведения в соответствии со своей стратегией. Мы опробуем инструменты саморегуляции для управления стрессом, в ситуации достижения цели и при взаимодействии с людьми в разных контекстах. 

Дальнейшая самостоятельная практика с использованием полученных инструментов позволит участникам изменить порог наступления стрессового отклика и тяжесть неприятных переживаний, связанных со стрессом, а также постепенно приведет к более управляемым результатам деятельности.  

Основные темы программы: 

Стресс отбирает силы: 

·      Позитивные намерения стресса и его негативные последствия: неуверенность, потеря сил, неверные шаги, плохой результат и т.д.

·      Физиология стресса – «окно выбора» как возможность управлять своим стрессовым откликом, чтобы выбирать ресурсный ответ.

·      Инструмент саморегуляции «Центрирование» для управления стрессовым откликом – изменения его до приемлемых границ в текущей ситуации и повышения порога стрессовой реакции в целом. 

·      Нахождение и удержание опоры в жизни и при работе с клиентом, сотрудником, контрагентом. 

·      Приемы нейтрализации последствий стресса. 

Откуда берутся силы – создаем ресурсное состояние для действия и взаимодействия. 

·      Как создается ощущение включенности и силы - управление фокусом внимания, расширение.

·      Действие из Личности и действие из Центра – сила и возможности влияния при действии из Центра. 

·      Отработка умений: формировать и удерживать лидерство во взаимодействии; целеустремленного действия при возникновении препятствий; вести и поддерживать клиента; слушать и слышать, - оставаясь в центрированном состоянии. 

·    Стратегии взаимоотношений – привычная, желаемая, нежелательная. Давление, конфликты, подчинение, партнерство – телесные паттерны и приемы реализации выбранных стратегий.