Психологические качества, необходимые для здоровья

Интернальность/экстернальность (локус контроля) в области здоровья

Внешний локус контроля в области здоровья (то есть представление о том, что ответственность лежит не на нем, а на других – генетике, врачах и т.д.) свойственен даже многим из тех, кто в остальных сферах – успехах и неудачах, производственных и даже семейных отношениях - чувствует свою личную ответственность.

Развитие внутреннего локуса контроля необходимо для управления здоровьем, поэтому это один из первых блоков нашей программы.

Креативность

Креативность (творческий подход) необходима для формирования позитивных установок и поиска решений в ситуациях коммуникации, влияния, появления стрессовых факторов и др. Именно креативность делает возможным выход из «тупиковых ситуаций» и, как следствие, изменение отношения к тупикам, сложностям, стрессам. Именно креативность позволяет полюбить неопределенность и перестать тревожиться при ее появлении.

Развивать свою креативность можно и нужно. Для этого нужно понимать закономерности креативного процесса, механизмы действия барьеров креативности и способы их преодоления. Поэтому развитие креативности – важный блок нашей программы. 

Эмоциональный интеллект

Понимание себя и своих эмоций; умение управлять собой; эмпатия (сопереживание); способность управлять эмоциями других – все это основа психологического здоровья и благополучия. Эмоциональный интеллект  обязателен для здоровой коммуникации, управления стрессом и повышения собственной ассертивности. Развитие эмоционального интеллекта - важный базовый блок нашей программы. Он направлен на умение опираться на свои эмоции при принятии решения, формировать свою мотивацию и мотивацию других, устранять негативные эмоции и создавать позитивные.

Ассертивность

Большой процент ситуаций, разрушающих нашу жизнь и вредящих здоровью, возникает из-за нашей собственной неуверенности. Неуверенности в своих решениях, в праве согласиться и отказаться, в оценке ситуации и действий других людей. Человек, который ведет (а, главное, чувствует) себя уверенно, крайне редко становится объектом давления и манипуляции. С ним легче иметь дело и приятнее общаться. Однако неуверенное поведение не превращается в уверенное только лишь от осознания всех преимуществ ассертивности. Необходимо изменить свои установки, преодолеть страхи и прожить успех в безопасной атмосфере тренинга. Этому посвящен блок нашей программы.

 Навыки, необходимые для здоровья

Управление стрессом

Стресс – это плохо? Или стресс – это хорошо, а дистресс – плохо? Или существует полезный и вредный стресс?

Все зависит от того, умеете ли вы им управлять. Потому что плохо может быть и от стресса, и от его отсутствия. Понять, какие личные и профессиональные стрессоры мешают жить, определить и скорректировать свой способ реагирования на стресс, научиться преодолевать негативные последствия стресса – необходимо для здоровья. Навыки управления стрессом – важные навыки для улучшения и поддержания здоровья каждый день.

 Здоровая коммуникация

Здоровье непременно страдает, если жизнь человека проходит в конфликтах. Не менее негативно  на здоровье влияет тихая и спокойная коммуникация, построенная на сдерживании своих желаний, стремлений, мнений. Коммуникация способствует здоровью, если она позволяет достигать своих целей в согласии со своими ценностями. Для этого нужны как инструменты управления коммуникацией, так и понимание своих целей и осознание своих ценностей. Все это и является содержанием блока «Здоровая коммуникация».

Принятие решений

Нам, в отличие от героя анекдота, все чаще  приходится не просто принимать решения, но и делать это в условиях неопределенности. То есть мы не знаем, будут ли апельсины на конвейере, и ящики нам никто не поставил. Сама по себе неопределенность вызывает тревогу. А необходимость принимать решение, не представляя себе, какими будут вводные при его реализации, может приводить  к сильнейшему напряжению и длительному негативному влиянию на здоровье. Поэтому в программе есть блок, посвященный принятию решений экологичными  для здоровья способами.

 Управление временем

Время – ценный ресурс. Время – это наша жизнь. И оно же – сильнейший стрессор. Потому что его «не хватает», оно «поджимает», оно «мучительно тянется» и т.д.

Количество наших жизненных задач давно перешагнуло тот рубеж, когда правильное  планирование обеспечивало успех их исполнения. Сегодняшние задачи требуют не только того отрезка времени, который мы на них выделяем, но и всей силы нашей энергии в этом отрезке.

Не хватает энергии – не хватает времени  - не хватает успеха – не хватает радости – не хватает здоровья – конечно, не хватает энергии.  

Чтобы прервать этот замкнутый круг, нужно выйти за рамки планирования. Нужно увидеть свою истинную цель и «поймать волну», несущую нас к этой цели. Тогда события будут укладываться в счастливую цепь, и все будет происходить как будто само собой. Именно такое ощущение времени способствует здоровью. 

Теги: тренинг, психологические качества, психология здоровья,  локус контроля, ассертивность, креативность, эмоциональный интеллект, принятие решений, управление временем.